 |
| المرونة العاطفية |
المرونة العاطفية
هي عندما تكون قادرًا على تهدئة عقلك المرهق بعد مواجهة تجربة سلبية . إنه دافع جوهري ، قوة داخلية يمكننا بواسطتها إمساك أنفسنا من خلال كل سلبيات الحياة .
تمامًا مثل الجوانب الأخرى في شخصيتنا ، على سبيل المثال ، معدل الذكاء ، الذكاء العاطفي ، الذكاء الاجتماعي ، إلخ. ( المرونة العاطفية هي سمة موجودة منذ الولادة وتستمر في التطور طوال الحياة ).
النمو بعد الصدمة
لقد سمعت بالتأكيد عن ضغوط ما بعد الصدمة. تحدث الصدمة ، ومن ثم عليك أن تتعامل مع أعراض التوتر لأيام أو أسابيع أو حتى سنوات متتالية. بعبارة أخرى ، أنت لا تتعافى تمامًا.
ومع ذلك ، هل تعلم أن الأفراد المرنين قد يعانون بالفعل من نمو ما بعد الصدمة؟ تحدث الصدمة ، إنها تجربة مروعة ، لكن الفرد يدمج التجربة ، ويتعلم منها ، بل وينمو عاطفيًا كنتيجة لتجربته.
بالطبع ، لا أحد يريد أن يمر بصدمة. ولست مضطرًا لتجربة التحديات التي ترقى إلى مستوى الصدمة لتنمو. لكن من المهم أن تدرك أن مستوى مرونتك العاطفية يمكن أن يغير بشكل كبير كيف يؤثر موقف صعب عليك.
صفات الأشخاص الصامدين عاطفياً :-
تعني المرونة العاطفية أنك قادر على "التعافي" بسرعة بعد الإجهاد. قد تواجه شعورًا سلبيًا أو رد فعل سلبيًا ، لكنك لا تتمسك به. كيف يبدو ذلك؟
فيما يلي بعض سمات الأشخاص الصامدين:
1- قادر وراغب في التعلم من التجارب السابقة
2- قادرة على تحديد الأهداف وتحقيقها ؛ يشعر بالتحكم في حياته
3- فعال في الاتصال
4- التعاطف مع الآخرين
5- يعرفون أنفسهم وحدودهم جيدًا
6- متفائل أكثر من متشائم
7- إصرار
8- استجب للتجارب بشكل مدروس بدلًا من رد الفعل
9- احترام الذات قوي
10- حس فكاهي
11- ماهر في حل المشاكل
بعبارة أخرى ، الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية لا يتركون المشاكل تقضي عليهم. يدركون أن لديهم خيارات ، ويمكنهم الاستجابة بشكل مدروس ، ولا يتعين عليهم الرد بشكل سلبي على الأشياء الصعبة.
الأفراد المرنون عاطفيًا منفتحون على رؤية الأفضل في أنفسهم والآخرين ، مما يسمح لهم بالعثور على الدعم في المجتمع مع الثقة أيضًا في أنفسهم للمضي قدمًا من الأوقات الصعبة.
علاوة على ذلك ، فهم يعتمدون على مجموعة من المهارات المختلفة ليس فقط للبقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة ولكن للتغلب عليها.
هل هناك طريق إلى المرونة العاطفية؟
لم نولد جميعًا بمرونة عاطفية رائعة. فكر في كل منا كأشرطة مطاطية. بعضها يمتد لمسافة بعيدة ، والبعض لا يمتد ؛ هذا هو مستوى المرونة لدينا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تختلف مرونتنا العاطفية الفردية بمرور الوقت.
تتأثر المرونة بعمرك ، ومرحلة حياتك ، والأشياء التي تمر بها ، وصدمات الماضي ، والتعليم العاطفي ، وعوامل أخرى.
الخبر السار هو أنه يمكننا جميعًا بناء المزيد من المرونة العاطفية. إذا كنت تحب فكرة التعامل مع الأوقات الصعبة بشكل أفضل مما تفعله حاليًا ، وربما حتى استخدامها كفرص للنمو ، فيمكنك العمل. لتطوير السمات التي تبني المرونة العاطفية.
التجربة الأمثل للمرونة العاطفية :
شهد التاريخ الكثير من الكوارث الطبيعية والتي استهدفت اولا الانسان الى ان وصلنا مؤخرا لجائحة كورونا ورأينا الكثير من حالات الوفاة والإصابات مستمرة الى الان وأصيب اغلب العالم باكتئاب (بدرجات متفاوتة) ومع ذلك بدأنا بالعودة إلى الحياة الطبيعية تدريجيا وكيفية التعامل مع الجائحة من خلال الإجراءات الاحترازية و اخذ اللقاح أما على المستوى النفسي أصبح لديك المناعة تجاه الضغوطات الحياتية وطرق التعامل مع الأزمات .
" لذلك لا تستهن بنفسك أنت قدرة هائلة وغير متوقعة … فقط واصل الاستمرار " .
المراجع
https://www.wellsanfrancisco.com/
https://positivepsychology.com/