ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن حياتك؟

ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في التخلي عن حياتك؟

إذا شعرت يوما بالرغبة في التخلي عن حياتك، فأنت لست وحدك، سواء كنت تعاني من ظروف صحية معينة، أو أحداث غير متوقعة، أو تعاني من أزمة طويلة الأمد، أو ببساطة الشعور بأن الحياة لم تسر كما كنت تعتقد، كلها أسباب تؤدي إلى الاكتئاب والمزيد من المشاكل النفسية.

في حين أنه من غير المألوف أن تشعر بهذه الطريقة، قد يكون الشعور بالرغبة في التخلي عن الحياة شعور عابر، لكنها قد تكون أيضا مقدمة للانتحار، في مثل هذا الموقف يجب أن تتعامل أنت وأحبائك على محمل الجد.

 

فهم الأفكار الانتحارية

من المفاهيم الرئيسية الخاطئة حول التفكير الانتحاري أنه يستلزم حصريا اتخاذ خطوات فعاله لإنهاء حياة المرء، هذا شكل من أشكال التفكير الانتحاري، والمعروف بالتفكير الانتحاري النشط، لكنه ليس النوع الوحيد.

هناك ما يسمى بالتفكير الانتحاري السلبي، مما يعني أنه يريد أن يموت او يشعر وكأنه يتخلى عن الحياة دون أن يكون لديه أي خطط ملموسة للموت عن طريق الانتحار.

لا ينبغي الاستخفاف بالتفكير الانتحاري السلبي لأن الأشخاص الذين فقدوا الرغبة في الحياة قد يبدأن في التفكير بجدية في الانتحار ووضع خطة لإنهاء حياتهم بدل من الأمل تمني موتهم عن طريق حادث او عدم الاستيقاظ مرة أخرى.

 

أعراض الأفكار الانتحارية

تشمل أعراض الأفكار الانتحارية عدد من السلوكيات مثل:

•       التركيز على الموت او الاحتضار

•       التخلي عن الممتلكات

•       مشاعر اليأس

•       تأمين حبوب الانتحار او اي وسيلة اخرى لإنهاء الحياة

•       زيادة في تعاطي المواد المخدرة

•       عزل النفس

•       تقلبات المزاج

•       التغييرات في الروتين اليومي

•       فقد الشغف وتسيير امور الحياة بلا هدف او أمل

 

الاضطرابات المرتبطة بالأفكار الانتحارية

غالبا ما ينبع التفكير في الانتحار من تقلبات المزاج مثل اضطرابات القلق، اضطراب ثنائي القطب، اضطراب اكتئابي مستمر، كما أنه مرتبط باضطرابات الشخصية وعلى الأخص اضطراب الشخصية الحدية، والحالات الهرمونية بنا ذلك اكتئاب ما بعد الولادة واضطراب ما بعد الصدمة.

من الممكن أن تشعر بالرغبة في التخلي عن الحياة دون تشخيص هذه الاضطرابات أو دون التعرض لتحول هرموني. قد تؤدي ظروف الحياة إلى فقدان المرء إرادة الحياة. وهذا يشمل الشخص الذي تعرض لفقدان شخص عزيز عليه، وقتها يشعر في عدم الرغبة في العيش في عالم لم يعد يحتوي على من يحبهم.

 

المشاكل المزمنة

قد لا يرغب الشخص الذي يعاني من مشاكل صحية مزمنة في التعامل مع الحياة في مثل هذه الظروف.

ايضا قد يشعر الشخص الذي يعاني من الانفصال عن شريك حياته من الاكتئاب بسبب هذا الانفصال، بل قد يشعر غيضا بانهيار سلسلة العلاقات الفاشلة التي مرت من قبل. قد يبدو أن وجود علاقة مستمر مع شخص في المستقبل هو شيء صعب المنال، مما يجعل الشخص يشعر باليأس وعدم الرغبة في الحياة.

أيضا البقاء في زواج سيء من أجل الأطفال او اي شكل اخر من الالتزامات قد يؤدي إلى فقدان الحياة بريقها.

 

معالجة الافكار الانتحارية

إذا كنت تشعر بأنك لا تريد أن تعيش بعد الآن، فحدد موعدا مع مقدم الصخة الطبية، وخصوصا اخصائي الصحة العقلية المرخص، للتحدث عما تعانيه.

يمكن لمقدمي الخدمات الصحية تقديم الأدوية والعلاج عن طريق الكلام عن مشاعرك، واعطائك نصائح حول إدارة العواطف ا الظروف التي أدت إلى شعورك بالرغبة في التخلي عن الحياة.

وأيضا ينصح بالتواجد مع عائلتك واصدقائك المقربين وتجنب التواجد بمفردك لفترات طويلة والانشغال بأي مهارات أو هوايات لشغل نفسك عن التفكير بطريقة سلبية.