هل تشعر بالارتياب من نزلات البرد؟ إليك الحل

في الواقع؛ نزلات البرد العادية لا تُضعف بشكل خاص، ولكن  السعال والعطس والصداع والتهاب الحلق يمكن أن يجعلوك تشعر بالضيق وعدم القدرة على الأداء بأفضل ما لديك لمدة أسبوع تقريبًا.

إصابتك بنزلة برد مرة أو اثنتان في السنة أمر طبيعي إلى حد ما ولكن يمكن أن تصبح نزلات البرد المستمرة و هذه مشكلة حقيقية، لا سيما في عالم ما بعد كوفيد حيث يمكن أن تجعلك أعراض معينة شخصًا غير مرغوب فيه.

لذا كيف يمكنك تقليل عدد حالات الزكام المزعجة التي تصاب بها سنويًا؟

يقول كريستوفر  اهلروب ، مدير التسويق في Enzymatica - الشركات المصنعة لـ ColdZyme - أنه من الممكن تجنب الإصابة بعدد كبير جدًا من نزلات البرد، و شارك كريستوفر أهم نصائحه للمساعدة في تقليل فرصك في التقاط الزكام.

ليس هناك سر لعدم الإصابة بنزلة البرد  فالأمر يرجع في الغالب إلى الفطرة السليمة.

وقد يشار إلى فيروسات البرد بشكل جماعي على أنها نزلات البرد لأنها يمكن أن يصاب بها الجميع، حيث يُعتقد أن هناك أكثر من ٢٠٠ نوع مختلف يسبب التهابات فيروسية طفيفة في الجهاز التنفسي، وتنص NHS (نظام تقديم الخدمات الصحية للمواطنين في إنجلترا) على أن هناك القليل من الأدلة لدعم استخدام المكملات الغذائية مثل فيتامين C أو الثوم أو إشنسا في الوقاية من نزلات البرد  أو كوسيلة لتسريع الشفاء، لذلك بدلاً من البحث عن طرق للتخلص من نزلات البرد الموجودة لديك، فإن إلقاء نظرة على التدابير الوقائية لوقف نزلات البرد في المقام الأول هو أقرب طريقة لتقليل عدد نزلات البرد التي قد تصاب بها كل عام. فيمكن لمزيج من نمط الحياة والعوامل البيئية أن يساعدك.

١ .اغسل يديك بشكل متكرر

حافظ على انتشار الجراثيم والفيروسات إلى الحد الأدنى من خلال  غسل يديك ، وتطهير منزلك وسيارتك والأسطح حيثما أمكن ذلك.

٢ . كن واعي بمحيطك

لقد أصبحنا جميعًا في حالة تأهب شديد للأشخاص الذين يسعلون أو تسيل أنوفهم من حولنا، ويقول كريستوفر إنه من المفيد أن تراقب هذه الأعراض ، ولو ظهرت عليك أنت أو غيرك أعراض البرد فمن المهم للغاية أن تحافظ على مسافة معقولة مع من حولك وتتجنب الأماكن المزدحمة للمساعدة في منع انتشار فيروس البرد .

٣ .تجنب لمس العينين والانف والفم

 هذا مهم بشكل خاص إذا كنت على اتصال بشخص تظهر عليه علامات فيروس البرد حيث قد يكون هناك مخاط أو سعال أو عطس، قم بغسل يديك جيدًا في أقرب فرصة ممكنة .

٤ .استمع  إلى جسدك

 حياتنا اليوم مزدحمة للغاية وقد يكون من الصعب إيجاد الوقت لسماع جسدك عندما يطلب منك الراحة فقط، حاول إذا شعرت بالإرهاق، أن تحصل على قسط كبير من الراحة في شكل نوم وأعتني بجسمك من خلال ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن.