اعاني من التشتت وعدم التركيز ولا استطيع تكوين علاقات اجتماعية.. ساعدني؟

 

اعاني من التشتت وعدم التركيز

انا في الثلاثينات من عمري واعاني من تشتت ذهن بحيث ما اركز بمحيطي ولا اكدر اكون علاقات اجتماعية رغم اني حابة يكون عندي صداقات لكن كل علاقاتي سطحية وهذه التشتت وعدم التركيز يكون ايضا على مستوى الدراسة بحيث ما اكدر ادرس رغم اني مستعدة ومتفرغة حتى ادرس لكن احس دماغي قافل ميرضة يفهم او يقرأ مادة الامتحان

 

الحل..

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. اهلا بيكي اختي العزيزة اعلم مدى الألم الذي تعاني منه وتأثير تلك الحالة على كافة أمور حياتك سواء في علاقاتك الاجتماعية وفي دراستك أو في عملك، لكن هنا اود ان اخبرك على عدة احتمالات قد يكون السبب في ذلك مرض جسدي او قد يكون نقص في الفيتامينات ولا تتناولي طعام صحي وقد يكون السبب نفسي..

 

في البداية انصحك بعمل فحص طبي على حالتك الصحية لتطمئني إن كانت هناك مشكلة صحية أو مشكلة طبية أو نقص في الفيتامينات لديك لكي تحصلي على الكمية المناسبة منها وما يكفي منها، واهتمي جيدًا بهذا الأمر فهو سيفيدك بكل تأكيد ولن تخسري أي شيء.. بالطبع عليكِ متابعة الطبيب ونصائحه إن وجه لكي نصائح..

 

قد يكون السبب في ذلك هو الاجهاد والتعب الذي تعاني منه بسبب كثرة المهام أو الضغوطات وهذا يؤثر على دماغك وقد يؤدي لعدم تركيز وتشتت، كذلك قد يكون بسبب المهام الكثيرة التي تقومي بها في نفس الوقت وهو ما يسبب عدم تركيز وتشتت لذلك عليكِ أن تنظمي حياتك ووقتك وتنفذي مهمة مهمة.

 

قد تعاني يا صديقتي العزيزة من اضطربات عاطفية شديدة تؤدي لشعورك بالقلق والتوتر والارتباط وغيرها من المشاكل التي تعاني منها وتعطل أداء الأنشطة اليومية التي تقومين بها، وهنا عليكِ أن تواجهي مشاكلك ولا تتهربي منها ولا تكتمي مشاعر بداخلك بل مارسي تمارين رياضية وتحدثي مع شخص تحبيه..

 

قلة النوم من أبرز الأسباب التي قد تؤدي للتشتت خاصة وأن الحصول على قدر كافي من النوم من الأمور الهامة لأي شخص سواء من الناحية النفسية أو الجسدية أو الذهنية لأن النوم يجدد خلايا الدماغ ويجعلها تتعافى وتتجدد ويساهم في حالة من الاسترخاء

 

قد تفرطين في تناول الأطعمة المليئة بالسكريات أو الدهون والأطعمة الغير صحية تؤدي لحدوث التهابات تؤثر بدورها على الدماغ وقد تسبب عدم تركيز ونسيان وتشتت..

 

لذلك عليكِ عزيزتي ان تذهبي لإجراء فحص طبي شامل، وتتبعي نظام غذائي صحي وتحرصي على تناول الفواكه والخضروات المليئة بالعناصر الغذائية المهمة، واحصلي على قدر من الراحة ونامي بشكل جيد، واحرصي على ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تقلل التوتر وتزود التركيز وتمنع التشتت وفرط الانتباه.. أتمنى لكِ كل خير..