ماذا يجب أن أفعل عندما أكون منزعجة ؟؟

 

التصرف الصحيح عند القلق

 

جاءت لي رسالة من إحدى الصديقات تشكو وتسأل ما الذي تفعله عندما تكون منزعجة وتشعر بالقلق الشديد..

السلام عليكم.. بداية اختي العزيزة..

 إن اضطرابات القلق و الانزعاج لها عدة أسباب  وعوامل فيزيولوجية في الجسم و أخرى نفسية تنبع من محيط الشخص كردة فعل لأحداث حوله، فما كان السبب الذي أودى بكِ إلى حالة عدم الراحة و الاستقرار النفسيين أو الانزعاج يمكن تجنبه باتباع الخطوات التالية :
أولا ترك الهاتف جانبا أو أي وسيلة تكنولوجية خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة .

ثانيا : تغيير المكان و الخروج للمشي قليلا ثم أخد حماما لتجاوز التفكير في حدثٍ ما أدى إلى الإنزعاج.

ثالثا: تجنب التكلم مع الناس لأنه غالبا ما يؤدي لخروج كلام جارح يفتعل مشاكل مع الأهل أو المقربين.

رابعا: قراءة القرآن أو الاستماع لما تيسر منه لتصغير أي سبب للقلق.

خامسا: مجالسة الأطفال و اللعب معهم بألعابهم لتفريغ الطاقة السلبية.

فالتقليل من عوامل الانزعاج و جعل الذات و الراحة النفسية  أولوية يقلل من أهمية أي مصدر الانزعاج و لو كان مبهما، فتجاهل أي مصدر للقلق من باب تقديس صحة ووقت الإنسان من صفات الناجح الذي يثق في خطوات طريقه الصحيح نحو الهدف