قد يسرع بعض الأشخاص إلى إطلاق كلمة "نرجسي"، ولكن من المهم أن نتذكر أن هناك فرقًا بين الشخص الأناني وغير المتعاطف، والشخص الذي يعاني من اضطراب الشخصية النرجسية.
هؤلاء الشخصيات الأكبر من الحياة التي تهيمن على المحادثات، وتسلط الضوء دائمًا على نفسها، غالبًا ما يُظهر هؤلاء الأفراد سمات مرتبطة باضطراب الشخصية النرجسية (NPD)، وهي حالة تتميز بالإفراط في الأهمية الذاتية، ونقص التعاطف، والحاجة المستمرة إلى الاهتمام أو الإعجاب؛ سواء كان زميلًا أو صديقًا أو أحد أفراد العائلة، فإن التعامل مع شخصية نرجسية قد يكون أمرًا صعبًا للغاية.
ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟
اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هو حالة صحية عقلية تؤثر على كيفية تفكير الشخص وإدراكه وشعوره وعلاقته بالآخرين، و على الرغم من أننا نستخدم مصطلح "نرجسي" بشكل مستمر في المحادثات اليومية، إلا أن اضطراب الشخصية النرجسية الحقيقي يتجاوز مجرد الأنانية أو الغرور.
يُظهر الأفراد المصابون باضطراب الشخصية الحدية عادةً إحساسًا عظيمًا بأهمية الذات، ويعتقدون أنهم فريدون أو مميزون، ويتوقعون أن يعترف الآخرون بتفوقهم، فقد يتخيلون القوة أو النجاح أو الجمال أو الحب المثالي، وغالبًا ما يتطلبون إعجابًا أو اهتمامًا مفرطًا، ويميلون إلى استغلال العلاقات الشخصية ويفتقرون إلى التعاطف مع الآخرين.
من المهم أن تتذكر أن اضطراب الشخصية النرجسية هو اضطراب، وغالبًا ما يكون متجذرًا في تربية الشخص أو تجارب حياته المبكرة؛ هذا الفهم لا يبرر سلوكهم، لكنه يساعدنا على التعامل مع الموقف بمنظور أكثر استنارة.
السمات النرجسية
للتعامل بفعالية مع الشخصية النرجسية، يجب أن تعرف السمات الشائعة المرتبطة بالنرجسية ما يلي:
• شعور متضخم بأهمية الذات
• حاجة عميقة للاهتمام المفرط والإعجاب
• قلة التعاطف مع الآخرين
• الميل إلى استغلال الآخرين
من المهم التعرف على هذه السمات، ليس لتشخيص شخص ما أو تصنيفه، بل لفهم ديناميكيات تفاعلاتك بشكل أفضل.
تذكر أن الفهم لا يعني قبول السلوك الضار، ولكن التعرف على هذه السمات يمكن أن يسمح لك بالتنقل في علاقتك بشكل أكثر فعالية، وحماية مصالحك مع تخفيف الصراع.
خطوات للتعامل مع النرجسي
١. وضع الحدود مع الأنواع النرجسية
قد يكون الحفاظ على هذه الحدود أمرًا صعبًا، خاصة وأن النرجسيين غالبًا ما يقاومون مثل هذه القيود، و قد يستجيبون بالغضب أو يحاولون جعلك تشعر بالذنب.
٢. ممارسة الرعاية الذاتية
عند التعامل مع الشخصيات النرجسية، تعتبر الرعاية الذاتية أولوية قصوى، حيث يمكن للنرجسيين استنزاف طاقتك العاطفية، مما يجعلك تشعر بالإرهاق أو القلق أو الاكتئاب، لذا من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا وعقليًا.
٣. تجنب التخصيص واللوم
غالبًا ما يكون النرجسيون ماهرين في إلقاء اللوم على الآخرين بسبب أخطائهم وإخفاقاتهم؛ فقد يحاولون جعلك تشعر بالمسؤولية عن مشاعرهم أو مشاكلهم، لذا من المهم تجنب أخذ هذا على محمل شخصي والتعرف عليه باعتباره مظهرًا من مظاهر اضطرابهم.
هذا لا يعني أنك تقبل سلوكهم أو تتغاضى عنه، بل تفهم أن الأمر لا يتعلق بك، بل يتعلق بهم.
٤. التواصل بفعالية
التواصل الفعال هو المفتاح عند التعامل مع النرجسي، و تتمثل إحدى الإستراتيجيات في استخدام عبارات "أنا"، والتي يمكن أن تساعدك في التعبير عن وجهة نظرك دون أن تبدو وكأنك تهاجم أو تنتقد الشخص النرجسي.
على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنت لا تستمع إلي أبدًا"، يمكنك أن تقول: "أشعر بأنني غير مسموع عندما أعبر عن أفكاري". هذا يمكن أن يقلل من الدفاعية ويعزز المزيد من التواصل البناء.
٥. تثقيف نفسك حول النرجسية
يمكن أن يساعدك فهم جذور السلوك النرجسي في نزع طابع الشخصية عن أفعاله والحفاظ على صحتك العاطفية،و تذكر أن المعرفة هي القوة.
٦. طلب المساعدة المهنية
قد يكون التعامل مع الشخصية النرجسية أمرًا صعبًا، وفي بعض الأحيان، مؤلمًا ،لذا لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة إذا كنت تشعر بالإرهاق حيث يتم تدريب المعالجين على التعامل مع مثل هذه المواقف ويمكنهم تقديم دعم لا يقدر بثمن.
قد يكون التعامل مع شخص نرجسي أمرًا مرهقًا، لكنك لست وحدك في صراعاتك، هناك العديد من الناجين من الإساءة النرجسية، والتحدث إلى مستشار الصحة العقلية قد يكون مفيدًا إذا كنت غير قادر على التعافي بنفسك.
إرسال تعليق