 |
| هل ما تراه صحيحا |
هناك نوعان من الناس في هذا العالم: من يرون نصف الكأس الممتلئ ، أو يرون نصف الكأس الفارغ، هذه الظاهرة تسمى الإدراك ، و تصوراتنا تؤثر بعمق على الطريقة التي نعيش بها الحياة.
تقول ليندا همفريز الحاصلة على الدكتوراة في علم النفس ومدربة الحياة والعلاقات الروحانية : "الإدراك يصوغ ويشكل ويؤثر على تجربتنا في واقعنا الشخصي". "الإدراك هو مجرد عدسة أو عقلية نرى من خلالها الأشخاص والأحداث و أشياء."
بعبارة أخرى ، نحن نؤمن بما ندركه على أنه دقيق ، وننشئ حقائقنا الخاصة بناءً على تلك التصورات. وعلى الرغم من أن تصوراتنا تبدو حقيقية للغاية ، فإن هذا لا يعني أنها بالضرورة واقعية.
حيث تقول الدكتورة همفريز أن تجاربنا السابقة تؤثر بشكل كبير على كيفية فك تشفير الأشياء. يمكن أن يدفعك بعض الأشخاص والأشياء والمواقف إلى تفسير الأشياء من خلال عدسة إيجابية أو سلبية بناءً على تلك التجارب السابقة.
إذا كنت من النوع الذي يميل أكثر نحو منظور نصف الكوب الفارغ ، فلا داعي للقلق. على الرغم من أنه يتطلب بعض العمل ، إلا أن إدراكك شيء يمكنك تغييره لأننا نختار كيف نرى الأشياء. تلك القوة بين يديك .
كيف تجعل تصوراتك أكثر إيجابية للحياة
1. تحمل المسؤولية الشخصية
إن تغيير تصوراتك يتطلب منك ، أولاً وقبل كل شيء ، أن تتحمل مسؤولية ردود أفعالك السابقة اللاواعية. عندها فقط يمكنك البدء في رؤية الأشخاص والأحداث والأشياء وحتى نفسك من منظور أكثر حيادية أو إيجابية.
2. تعاطف مع نفسك والآخرين
إن تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم ليس بالأمر السهل ، لذلك من الضروري أن تتحلى بالصبر ولطف مع نفسك. "كن متعاطفًا مع نفسك أثناء العمل على اتخاذ خطوات استباقية نحو إدراك واقعك بطريقة أكثر وعيًا وتمكينًا".
ونشير أيضًا إلى أن التغييرات التي تجريها في تصورك قد تثير غضب الآخرين ، لذا عبر عن تعاطفك معهم أيضًا. قد يكون نموك حافزًا لنموهم أيضًا.
3. لديك الرغبة في رؤية الأشياء بشكل مختلف
إن التغيير من أي نوع يتطلب الاستعداد. كثيرًا ما يقول الناس إنهم يريدون التغيير ، لكنهم ليسوا مستعدين في الواقع لإجراء التغييرات المذكورة. لذا فإن الرغبة في رؤية الأشياء بشكل مختلف هو عنصر حيوي. يضيف الدكتور جيليلاند أن هذا الاستعداد يفسح لنا المجال للتعلم وخلق تصورات جديدة.
4. قم بتنشيط زر الإيقاف المؤقت
عندما تشعر بأن شخصًا ما ، أو شيء ما ، أو موقف ما يثيرك ، تقترح الدكتورة همفريز "التوقف مؤقتًا" وأخذ لحظة للتنفس وإثبات نفسك في اللحظة الحالية حتى تتمكن من اختيار الطريقة التي ستستجيب بها من مكان أكثر قوة.
5. تلقي الدعم
لقد اعتدنا جدًا على إدراك الأشياء بطريقة معينة بحيث يصعب أحيانًا رؤية البقع العمياء لدينا وحيث ربما لا ننظر إلى الأشياء من منظور أفضل.
لهذا السبب يقترح الدكتور جيليلاند تجاوز تصوراتك لشخص آخر. سواء كان صديقًا موثوقًا به أو أحد أفراد العائلة أو متخصصًا مثل طبيب نفساني ، فتحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في رؤية الأشياء من منظور مختلف ربما لم تفكر فيه من قبل. يقول: "إنها الطريقة الوحيدة لتحسين تصوراتنا وتقليل عدد الأخطاء التي نرتكبها".
6. ابحث عن الأنماط
يقول الدكتور جيليلاند عن الطريقة التي نتصور بها الأشياء: "لدينا جميعًا أنماط". لتحديد هذه الأنماط ، يوصي بأن تسأل نفسك ما إذا كان الأشخاص المستقلون والموضوعيون سينظرون إلى نفس الموقف ويصلون إلى نفس التقييم الذي لديك.
ستجعلك هذه الممارسة تفكر بشكل أكثر نقدًا وأقل عاطفية ، وتفتحك لتلاحظ الأشياء التي ربما فاتتك في البداية لأنك وقعت في نمط حياتك.
على سبيل التجربة لكي تختبر بصيرتك ( هل ترى أن اكتساب عادات ومعتقدات مختلفة عن ثقافتك الاصيلة بأمرا صحيح؟؟).