كتبت / منة الله محمد
كل إنسان في وقت من الأوقات يكون لديه العديد من الضغوط والأعمال الذي لا يستطيع إنجازها في وقت قليل فيحاول أن يأخذ وقتًا من فترة نومه حتى يستطيع أن ينجز ما لديه من أعمال ولكن هل يستطيع أن يتغلب على النوم أم يحتاج إلى عامل مساعد ؟ فالأغلب يحتاج إلى عامل مساعد بالأخص إذا كان متعبًا ويحتاج إلى النوم ، ولكن ما هو العامل المساعد ؟
• ما هو العامل المساعد ؟
العامل المساعد هو الكافيين يعتبر الكافيين هو من أقوى المنبهات وهو يوجد في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكاكاو وهو يعطي الدماغ والجهاز العصبي تحفيزاً وهو ما يساعد الشخص على البقاء مستيقظاً وعدم ظهور أعراض التعب .
• ما هي مدة مفعول الكافيين ؟
الكافيين يستمر مفعوله من 4 إلى 6 ساعات وهذا يعني أنك في هذه المدة ستشعر بالاستيقاظ وعدم الرغبة في النوم لذلك إذا كانت ترغب في النوم على الساعة 9 مساءً يجب أن تتناول القهوة أوي مشروب يوجد به كافيين على الساعة 3 تقريبًا.
• الكمية المتاح أخذها من الكافيين.
على الرغم من أن الكافيين له فوائد أيضًا له أضرار لذلك يجب أن نعتدل في شربه لذلك يجب ألا يكثر عن 400 ملليغرام وهو ما يعدل 4 أكواب من القهوة فيجب ألا يتعدى هذه الكمية .
• ما هي أضرار وفوائد الكافيين؟
كل شيء في الحياة يكون له فوائد وأضرار فلنبدأ أولاً بالفوائد ثبتت مجموعة من الأبحاث أنه يقلل من الصداع النصفي ورفع ضغط الدم ويقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وله أيضًا العديد من الفوائد ولكن الأضرار تنتج بسبب استخدامه بشكل مفرط عن الطبيعي فهذا يأدي إلى القلق والتوتر والعصبية والغثيان والتقيؤ.
أخيراً كما ذكرت يمكن استخدمنا الكافيين بسبب ضغوط العمل أو الدراسة حتى نستيقظ فترة أطول لإنجاز المهام ولكن يجب ألا نفرط في استخدامه ولكن يجب أن نفضل النوم .