العادات الجيدة
كتبت - هاجر تويج
"نحن مانفعله مراراً و تكراراً، التميز
إذن ليس عملا لكنه عادة " ويل ديورانت
أهمية العادات في حياتنا
العادات اليومية هي التي تتحكم في مصيرك باختصار "سر مستقبلك مخفي في عاداتك اليومية، فهي المبرمج الاول لعقلك اللاوعي والواعي . نجاحك ومكانتك هي نتيجة عاداتك اليومية .
احذر عادات اصحاب الملايين
اول شئ تبحث عنه عندما تقرر البدء في العادات
الجيدة هو أن تبحث عن عادات الناجحين وأصحاب الملايين مثل: إيلون ماسك ، بيل غيتس
وغيرهم، ومن هذه العادات الاستيقاظ المبكر ، أو النوم فقط لمدة ٦ ساعات ،
الاستحمام بالماء البارد ..الخ
هذه العادات لا تكلل دائماً بالنجاح وكونها نجحت
وأتت ثمارها مع آخرين ليس بالضرورة أن تنجح معك، ربما انت شخص لا يحب الاستيقاظ
المبكر وعندما تستيقظ مبكراً يصيبك هذا بالتشتت وعدم التركيز أو ربما لا يكفيك
النوم لمدة ساعات عقلك لا يعمل في هذه المدة .
توقف عن تبني عادات لا تشبهك لمجرد أن أكثر من
شخص قام بها ونجحت معه وغيرت حياته فعندما تفشل في تبني مثل هذه العادات تصاب
بالاحباط.
لذا اختار من عادات الناجحين فقط العادات
المناسبة لك ، العادات التي تساعدك . اخلق انت عادات الخاصة .
كتب تناولت موضوع العادات
هناك الكثير من الكتب التي تناولت العادات ومن
أشهرها ومترجم الي العربية :
* قوة العادات
"The power of Habit"
* العادات الذرية "Atomic Habits"
* العادات السبع للناس الأكثر فعالية
"The 7 Habits of Highly Effective
People"
لكني اخترت كتاب بسيط لداريوس فوروكس اسمه
الطريق الي العادات الصحية لاتكلم عنه
The Road to Better Habits. By Darius
Foroux.
هنا تكلم عن أن العادات تغير سلوكنا الفعلي
وابرز دورها في تحسين نوعية حياتنا .
مشيراً أن الطريق للعادات طويل ، لكنه حدد ٥
خطوات للوصول إليها .
الخطوات الخمس للوصول إلى العادات الصحيحة
* الخطوة الاول : قرر ماهي العادات التي تستحق تبنيها
انت وحدك من يقرر ماهي العادة الجيدة ، ان تحديد
ما إذا كانت العادة تستحق العناء بالنسبة لك أمر بالغ الأهمية لتكوين عادات جيدة .
لذا يجب أن تسأل نفسك :هل ستعمل هذه العادة علي
تحسين نوعية حياتي ؟ هل هي مفيدة لي ؟ لماذا هذه العادة بالتحديد ؟ هل الأمر يستحق
العناء؟ هل ستقربني من هدفي ؟
اجب علي هذه الأسئلة بصدق ثم تبني عادات تقربك من الأشياء التي تريدها في الحياة
الخطوة الثانية: كون عادة واحدة في كل مرة
اعلم انك في البداية تكون شديد الحماس لكن صدقني عندما تفعل أشياء كثيرة في
نفس الوقت ينتهي بك الأمر بالفوضى وينتهي بك الأمر دائماً حيث بدأت .
لذا هدأ من حماسك وركز علي شئ واحد في كل مرة لكل مجال من مجالات حياتك.
الخطوة الثالثة : قم بإنهاء كل ما تبذله من العادات السيئة
السؤال هنا ماهي العادة السيئة اصلا ؟
الإجابة : اي شئ ليس له عائد إيجابي أو مردود جيد أو شيء هيمنعك من أن تكون
انسان منتج هو بالطبع عادة سيئة.
مثل التسويف، الشكوى، القلق ، فرط التفكير وادمان السوشيال ميديا..كل هذه
عادات سيئة لابد أن تتخلص منها علي الفور
التخلص من العادات السيئة أمر صعب لكن عندما تكون جادا في إجراء تغيير قم
بإجراء تغيير كبير ولا تتفاجأ برؤية عائد إيجابي كبير في حياتك.
الخطوة الرابعة : اضبط الشريط علي مستوي منخفض جداً
ركز علي العادات الصغيرة وتذكر أن الأشياء الصغيرة تقودك الي اشياء كبيرة
وعظيمة، لذا قبل أن تفعل أشياء كبيرة ابدأ باشياء صغيرة.
هل تريد الركض؟... امشي
هل تريد كتابة كتاب ؟ ...اكتب جملة واحدة
هل تريد البدء في مشروعك الخاص؟ ... حاول ايجاد عميل واحد
هل تريد قراءة كتابين في الاسبوع ؟.. اقرأ صفحة واحدة في اليوم.
وتذكر أن الأشياء العظيمة تتبع نفسها
الخطوة الخامسة: تتبع عاداتك
وصلنا إلى الخطوة الخامسة في الطريق للعادات الصحيحة انت أصبحت قريب للغاية
لكن هل ستقف مكانك ؟ هل ستنظر إلي الوراء ؟ الإجابة معتمدة عليك انت قريب للغاية.
فماذا ستفعل للحفاظ علي العادات التي بذلت فيها كل هذا المجهود وقطعت كل هذا
الطريق ؟ الإجابة بسيطة وصعبة في نفس الوقت " تتبع عاداتك" .
تُنسي العادة إذا لم يتم تتبعها لذا يجب أن تتبع تقدمك كل يوم وتذكر نفسك
بما تحاول تحقيقه.
تذكر انك علي الطريق الصحيح لا ترجع خطوة للوراء وتابع تقدمك وحافظ علي عاداتك الجيدة، وتتبع
عاداتك يومياً واعدك بأنك ستندهش من مدى تغيير حياتك بسبب هذه العادات الصغيرة .
وفي النهاية نحن نشكل عادات لتغير حياتنا ..لنجعل الاشياء افضل لنصبح افضل نسخة من أنفسنا.