إدمان السوشيال ميديا
كتبت – إسراء إبراهيم
في عصرنا الحالي
قد تغيرت الحياة كثيرا عن الايام السابقة وذلك بسبب التكنولوجيا التي ساهمت في
اختراع الكثير مي الأشياء ومن ضمنها "الهاتف المحمول " الذي يعتبر سبب
دمار جيل باكمله وذلك بسبب الاستخدام السيء له الذي يعود الي السوشيال ميديا.
والسوشيال ميديا
سلاح ذو حدين لها إيجابيات كثيرة مثل التواصل مع الاصدقاء وايضا العمل واشياء
كثيرة لا حصر لها ولكن الإفراط ف استخدامها له جانب سلبي ايضا
حيث اصبح الكثير
منا ف هذه الفترة مدمن سوشيال ميديا سواء كان اطفال او شباب وهذا يشكل كارثة كبيرة
ع هذا الجيل وع ثقافة المجتمع كلل كما انه يتسبب ف احداث مشاكل نفسيه واجتماعية للأفراد
مثل جعل الشخص يلجأ للعزلة التامة وعدم الثقة في النفس فيلجأ الي هذا العالم
الافتراضي.
كيف تعرف انك اصبحت تعاني من إدمان السوشيال ميديا؟
القلق والتوتر :
عند عدم القدرة على استخدامها تشعر بالقلق والتوتر لانك تريد معرفه كل ما حدث.
الانعزال عن
المجتمع وعدم الحديث مع اصحابك او والديك ف تشعر بالوحدة.
الاكتئاب : وذلك
بسبب شعور عدم الرضا ومقارنتك بالآخرين على السوشيال ميديا
التأثير على دراستك وعملك : من الممكن ان تهمل اي شي مهم م اجل التصفح بدون جدوي
عدم الثقة بالنفس :
تهتز ثقتك بنفسك كثيرًا عندما تشعر بالتهميش والإهمال وعدم متابعة وتصفح السوشيال
ميديا.
التصفح المستمر
خاصة قبل النوم وعند الاستيقاظ مما يؤدي الي اضطرابات ف النوم
الإكثار من
استخدامها لمدة تصل الي حوالي 6 ساعات او أكثر في اليوم بدون فائدة
العصبية
والانزعاج عندما لا تكون متصل بالإنترنت.
كيفية التخلص من إدمان السوشيال ميديا
حذف التطبيق
الذي تجلس عليه بالساعات دون فائدة
تخصيص وقت معين
لتصفح الهاتف
اكتشاف موهبتك
والعمل ع تطويرها
تعلم مهارة
استثمار وقتك
تعلم لغة جديدة
ايقاف تشغيل
الهاتف اثناء الدراسة او العمل او اثناء ممارسة الانشطة
تعطيل الإشعارات
قضاء وقت أكثر
مع الاصدقاء والعائلة
تطبيقات تساعدك ايضا على التخلص من إدمان السوشيال ميديا
1/Social Fever
2/Offtime
3/QualityTime
4/ Flipd – مانِع الإلهاء