تعمل ايه لو مضغوط نفسيا وذهنيا

 

تعمل ايه لو مضغوط نفسيا

كتبت – رغد طارق

 

عادة نتعرض لضغوط نفسية بسبب أفكارنا وما حولنا من المسئوليات الكثيرة التي توجد لدينا وأننا نريد ان ننجز اعمالنا بشكل مثالي وتسليمها وان نبذل أفضل ما لدينا لنقوم بأي شيء، لذلك نشعر بالضغوط النفسية سواء من العمل او دراسة خاصه وقت الامتحانات او أعمال أخري او من المنزل وهذا ما يجعلنا نكتسب خبرة إنجاز ما علينا بشكل أسرع لكن ما وراء الكواليس نشعر بالضغط الشديد وتحمل المسؤولية بشكل أكبر.

 

أعراض كثيرة للضغط النفسي

 

ومن أعراض الضغط النفسي، صعوبة شديده في التركيز، صعوبة في اتخاذ قرار ثابت، والشعور بالإرهاق والتعب باستمرار، والتوتر المستمر أيضاً، والنسيان

 

ماذا تفعل لو شعرت بالضغط النفسي

 

إذا شعرت بالضغط النفسي او بتلك الاعراض عليك فِعل تلك الأمور لكي تخفف عليك ما تشعر به:

 

عليك ان تتعلم الرفض على ما يجعلك تشعر بالضغط النفسي بدون خجل وبدون ان تشعر بالذنب (اتعلم تقول لا لما تحس ان انت شايل شيله مش شيلتك سواء شغل زيادة عليك او دراسة).

 

أن تأخُذ راحة كافيه لك وحدك تفعل فيها كُل ما يجعلك تنفصل عن أعمالك الهامة من الممكن أن تقوم ب قراءه رواية او كتاب مفيد.

 

ايضاً تساعد ممارسة الرياضة في إزالة أي ضغط والجري والمشي لمدة ٣٠ دقيقه كل يوم، وعادة التأمل وتمارين التنفس، واليوجا

 

عليك ان تدون أفكارك باستمرار وتحدد ما تشعر به وتكتب كل ما يدور في رأسك هذا يساعد كثيراً، ويجعلك أفضل ويُرتب أفكارك.

 

تحدث مع نفسك بإيجابية وغير أفكارك، لأن الأفكار هي التي تجعلنا نشعر بي اشياء كثيرة من الممكن ان تكون غير صحيحة، وأدعم نفسك ولا تنتظر من أحد ان يقوم بفعل هذا (انت الداعم الأساسي ل نفسك محدش هيطبطب عليك).

 

و ان لا تقتصر حياتك في الماضي و ما حدث فيه لأن عليك أن تكتسب خبرات جديده و ما يحدث يُساعدك في تكوين نسخه جديدة افضل مما انت عليه.

 

تجربتي مع الضغوطات

 

من وجهه نظري الشخصية وما افعلُه عندما أشعر بالضغط النفسي، أحب الجلوس بمفردي في مكان أرتاح فيه وافصل تمامًا عن العالم وهذا ما يساعدني لكي أبقى أفضل وأحسن، كما يعمل ذلك على ترتيب أفكاري، وكل شيء يحدث لي يجعلني أقوى وأفضل من ذي قبل، ويساعدني على فهم نفسي أكثر، وأستطيع معرفة ما احتاجه بالضبط.

 

وفي الختام عزيزي القارئ أتمنى لك بأن تتمتع بصحة نفسية رائعة.. دمت بخير وصحة وسلامة..