 |
| التغلب على الخجل |
الخجل أمر طبيعي ومفيد في بعض الأحيان، لكن
الخجل المفرط يمكن أن يكون مشكلة. يمكن أن يحد الخجل من قدرتك على التفاعل مع
الآخرين ويقلل من نجاحك في مجالات حياتك المختلفة.
• تعرف على نفسك
الخطوة الأولى هي فهم أنواع الحالات التي تشعر فيها بالخجل. هل يتعلق الأمر بالتحدث أمام الجمهور؟ أم
التفاعل مع الغرباء؟
• تقبل نفسك
لا تهاجم نفسك. تذكر أن الخجل شيء طبيعي ويمكن التغلب عليه. التقبل الذاتي الإيجابي هو خطوة هامة.
• تقليل التوتر
عندما تشعر بالقلق قبل موقف جديد، تنفس ببطء وتأمل لبعض الوقت. تعلم بعض
تقنيات إدارة التوتر.
• تعود على مواقف جديدة
قم بوضع نفسك في مواقف جديدة قليلاً فقليلاً. قد تشعر بعدم الراحة في
البداية ولكن التعود على مثل هذه المواقف سيساعدك.
• التدرب على التحدث
تدرب على التحدث أمام المرآة أو أمام أشخاص موثوق بهم. تحدث بصوت مرتفع
وبثقة. الممارسة ستساعد.
• تجاهل الأفكار السلبية
تجنب التفكير بأن الجميع يلاحظ أخطاءك. غالبًا ما يكون الأمر أكثر من ذلك
بكثير. تجاهل هذه الأفكار.
• تفعيل ثقتك بنفسك
ركز على نقاط قوتك وإنجازاتك، فكر بأنك شخص
رائع يستحق التقدير.
• تجربة الفشل
حاول أن تكون على استعداد للفشل. ليس كل
المحاولات ستنجح. لكن كل فشل هو خبرة جديدة.
الخجل هو جزء طبيعي من الحياة. لكن يمكنك
التغلب على الخجل المفرط من خلال التعرف على ذاتك أكثر وتحدي نفسك. كلما زادت
الممارسة والتعرض، سيصبح الوضع أسهل. فقط ابدأ.
إرسال تعليق