 |
| العصبية |
اول حاجه بتعصب بسرعه جدا من اقل موقف وممكن اعمل اي حاجه بسبب التعصب دا، مبحبش التجمعات والأصوات العالية ناس كتير زعلت مني بسبب كدا لدرجه اني مروحتش فرح خالي وعمي وغيرهم ،زمان كنت احط دماغي علي المخده انام علي طول دلوقتي التفكير ذاد جدا ممكن اقعد ساعتين افكر وانا المفروض اني هنام وبفتكر الحاجات الوحشه الي حصلتلي ديما مفيش مره افتكرت حاجه حلوه لدرجه اني نسيت الحاجات الحلوه الي حصلت ،بنام كتير قوي دا زمان دلوقتي بنام كتير بردو بس ممكن انام ساعتين اللاقي نفسي قومت وانام تاني قلقان وانا نايم ،مش بعرف اعبر عن الي جوايا ممكن ابقي عارف الي جوايا ومستعد أقوله اجي قدام الشخص والاقي نفسي عجزت وساعات قدام نفسي مش بعرف كل الي اقدر اقوله اني تعبان
الحل..
يبدو أنك تمر بفترة صعبة وتجرب تحديات نفسية، وقد يكون من المفيد البحث عن طرق لتحسين حالتك النفسية والتعامل مع التوتر والتعصب.. إليك بعض الاقتراحات:
التدرب على التحكم في الغضب: حاول تعلم تقنيات التحكم في الغضب مثل التنفس العميق والتفكير الإيجابي. قد تساعد هذه التقنيات في تهدئة عواطفك والتحكم في ردود الفعل العاطفية.
البحث عن الدعم النفسي: قد يكون من المفيد البحث عن دعم من أصدقاء أو أفراد العائلة أو الأشخاص المقربة منك
تحديد أسباب التوتر: حاول تحديد الأسباب الرئيسية للتوتر والتعصب والتفكير في كيفية التعامل معها بشكل فعال، وهل هناك أحداث معينة أو عوامل محددة تسبب هذه الردود العاطفية؟
اهتم بصحتك العامة: يلعب النوم والتغذية وممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في الصحة النفسية، وحافظ على نمط حياة صحي لتعزيز الرفاهية العامة.
البحث عن هوايات وأنشطة مهتم بها: قم بتخصيص وقت لأنشطة تستمتع بها وتساعدك على الترفيه والاسترخاء.
المراجعة الذاتية: حاول تحليل الأفكار السلبية التي قد تؤثر على مزاجك وحالتك النفسية، وحاول تغييرها تدريجياً نحو أفكار إيجابية.
إذا كنت تجد صعوبة في التعامل مع هذه الأمور بمفردك، فقد يكون من الجيد التحدث مع محترف في مجال الصحة النفسية للحصول على دعم إضافي ونصائح شخصية.