مع برودة الجو.. كيف تمنح نفسك أجواء رائعة وتستمتع بالشتاء

 

 

يوجد العديد من الأشخاص لا يحبون فصل الشتاء، ورغم ذلك يعتبر الشتاء هو الفصل المفضل لـ قلوب معظم الأشخاص، وإن كنت لا تحب الشتاء فكيف الاستمتاع به، سوف نخبرك في هذا الموضوع.

سوف نعرض لك بعض الخطوات والنصائح التي من شأنها لتساعدك لتغيير وجهه نظرك عن الشتاء وتجعلك تستمتع به تمامًا.

 

خطوات ستجعلك أكثر صحة في الشتاء

من الضروري اتباع بعض الخطوات لتكون أكثر صحة في فصل الشتاء، خاصة وأنه في فصل الشتاء تنخفض نسبة السوائل في جسم الانسان، كما أن الإنسان لا يشعر بالعطس ولا يشرب سوائل كثيرة، لذلك من الضروري شرب الماء بانتظام خاصة في فصل الشتاء، لأنه بسبب انخفاض السوائل في جسم الانسان تمنحه شعور عدم العطش لمدة طويلة فذلك يسبب تغيرات صحية في الجسم مثل ما يلي:

• جفاف الفم والبشرة.
• عدم التركيز.
• الإصابة بنوبه قلبيه؛ وضغط الدم.

فمن الضروري شرب السوائل والماء كثيرًا، وخاصة في فصل الشتاء، حتى إن لم تكونوا تشعرون بالعطش.

 

ما هي المأكولات المناسبة لفصل الشتاء؟

بالطبع هناك بعض المأكولات التي تعطيك الدفاء ومناسبة تمامًا لفصل الشتاء وتفيدك صحيًا وهي كما يلي:

1. العدس يعتبر العدس مالك فصل الشتاء، وله فوائد صحية للجسم مثل (فيتامين أ، ب، ج) ونسبة عالية من الحديد والالياف والبوتاسيوم، كما يعطي حماية كبيرة من نزلات البرد فيتامينات للجسم.
2. الأسماك حيث يقل مستوي فيتامين د في الشتاء بسبب عدم وجود الشمس الكافية، لذلك الاسماك توجد فيها الفيتامين التي يحتاجها الجسم وخاصه اسماك التونة والسلمون والسردين.
3. البطاطا الحلوة تعتبر البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في فصل الشتاء، لأنها تحتوي على مضادات أكسدة ونسبة عالية من الألياف وتساعد خلايا الجسم من التلف، والحماية من سرطان الجلد، وأيضا تمد الجسم بكميات كبيره من الطاقة، لذلك احرص على تناول البطاطا بشكل مستمر في الشتاء.

 

ماهي المشروبات التشوية

كما يوجد أطعمة مهمة للشتاء كذلك يوجد مشروبات شتوية وهي:

• السحلب: يعتبر من المشروبات الدافئة الأساسية في فصل الشتاء، وله فوائد عديدة جدا فهو منشط قوي للجسم للدورة الدموية، ويشعرنا بالدفء ويساعد في التخلص من المغص المعوي.
• حمص الشام: من أهم المشروبات الشتوية، وتساعدك على الحصول على الدافئة الدائم في الطقس البارد، وأيضًا من المشروبات الصحية التي يحتاجها الجسم، لأنه يحتوي على كميات معتدلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات وكميه منخفض من الدهون.
• مشروب الشوكولاتة الساخن: هل يمكن مقاومة كوب من شوكولاتة ساخنة في مثل هذا الجو البارد؟ بالطبع لا، كما يعتبر المشروب الذي يسهل تحضيره ويحبه الجميع كبارًا وصغارًا، يمنح طاقة ودفء وله فوائد أيضًا.

 

كيفية الاستمتاع الاجواء الشتوية؟

1. يمكنك الاجتماع في بيت أحد الأصدقاء، والاستمتاع بالأجواء الدفئة والحماسية والاستمتاع بألعاب الفيديو.
2. يمكنك الخروج من الساعة الرابعة عصرًا إلى الليل، لأنها من الأوقات اللطيفة والممتعة في الخروج في الشتاء.
3. تستطيع تحميل فيلم ومشاهدته في التلفزيون مع تناول الفشار والمقبلات الخفيفة، والاستمتاع مع الأسرة
4. تمارس الرياضة في فصل الشتاء، فهي سوف تمنحك الطاقة والسعادة والدفء لجسمك في الشتاء.

 

أخيرًا وليس أخرًا احرص على العناية بصحتك والاستمتاع بفصل الشتاء..