احتباس السوائل في الجسم و كيفية التخلص منها خاصة في رمضان

 

انحفاظ السوائل في الجسم 

عادة ما تظهر علامات انتفاخ و تورم على بعض الأشخاص، قد تطور إلى ألم في الكاحل، ثقل في المشي، صعوبة التحرك و حتى التنفس ....إلخ

تفزع هاته العلامات أغلبهم، و تقودهم إلى جملة من التحاليل، فيما أصلها قد يختصر في تجمع المياه في الأنسجة و بين الخلايا، دون طرحها نتيجة لمشكلة ما، فغالبا تظهر أعراض ما يسمى باختلاس السوائل على الأشخاص الذين يعانون من تذبذب في ضغط الدم، مشكل في عمل الكلى أو القلب، الحساسية، علاجها دون تخفيض نسبة الصوديوم و السكريات في الطعام، ارتفاع الهيستامين أو انخفاض البروتين، نقص الماء أو الحمل.

- هذا الاحتباس يزيد ظهوره في رمضان بسبب عدم شرب المياه بشكل كاف، و الإكثار من الصلصات و الكربوهيدرات.

- تشكل هذه المشكلة إزعاجا للأشخاص الذين يعانون منها، و قد تتفاقم فيما يمكن التخلص منها بخطوات بسيطة:

شرب كمية كافية من المياه:

يمكن لمريض الاحتباس شرب كمية كافية من المياه على فترات في وضعية جلوس، و بعد الإفطار على تمر أو قطعة تقطع الصوم، أي بعد تهيؤ المعدة تدريجيا.

- يمكن استعمال الماء المقطر الخالي من المعادن و الأملاح لطرد السموم و الأملاح كذلك المتراكمة في الجسم و بالتالي المياه المخزنة معهم.

ينبغي تجنب شرب ماء دافئ على الريق، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من احتباس السوائل في الجسم.

الفيتامين B6 :

يوجد فيتامين B6 في كثير من الأطعمة مثل الأسماك كاتونة خاصة الغير مملحة، الحبوب خاصة العدس الذي يحوي كمية قيمة من هذا الفيتامين، هناك أيضا بعض الخضروات كالبصل تحوي فيتامين B6  و الذي يساعد بشكل لافت على التخلص من السوائل المحتبسة في الجسم.

المغنزيوم:

مصادر المغنزيوم متنوعة حيث نجده في الخضوات ذات الألياف و كذا ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخبيز و غيرهما، يمكن أيضا ايجاد المغنزيوم في المكسرات والحبوب الكاملة، كما يمكن تعاطيه في أقراص حاوية لفيتامينات أخرى مثل الB6.

رياضة المشي السريع:

المشي السريع يساعد جذريا على التعرق و التخلص من المساه المخزنة في الأنسجة، كما يككن للمرضى الذين يعان ن من انتفاخ على مستوى الأقام من الاستعانة بأشخاص اخرين لممارسة بعض الحركات المحاكية للمشي، ينصح بتجنب الحمامات الساحنة بعد الرياضة و أثناء فترة العلاج من احتباس السوائل في الجسم.